Litteratur

"My-Elins mamma har MS" är en fin och rolig barnbok som berättar på ett enkelt sätt vad MS är för något. Boken passar till barn i flera olika åldrar, då det finns fina bilder och berättande texter (mer eller mindre avancerade) Boken tar även upp saker som kan vara jobbiga för barn som har en förälder med ms







"Benjamin. Min mamma är speciell"
Författaren berättar hur det är att leva med en mamma som har MS och hur oförutsägbar sjukdomen är. På MS-portalen kan man gå in och beställa boken gratis!

Transport/resa

Tillgängliga rastplatser i Sverige
Nu har Trafikverket uppdaterat deras rastplatskarta där du kan få tips om tillgängliga rastplatser i Sverige.
Beställ kartan här

Toalett-app
Med den kostnadsfria appen "HittaToaLätt" blir du guidad till närmaste offentliga toalett i Malmö, Stockholm och Göteborg.

Hjälpmedel till rullstolen
Om man har svårt eller saknar kraft att rulla sin rullstol, finns det två olika typer av hjälpmedel.

1. Hjulen på denna rullstol är batteridrivna. Batterierna är avtagbara. Tar man i lite och rullar hjulen framåt, blir kraften ca 3 gånger starkare. Det finns två olika inställningar på rullstolen: en där kraften blir starkare och en annan där kraften blir mycket starkare.













2. Det andra alternativet behöver man inte använda någon kraft alls. Batteriet fäster man framför rullstolen. Det finns ett handtag för att styra och för att gasa/bromsa. Batteriet räcker i cirka 3 mil. Finns att köpa på internet. Gå in på http://www.minitrac.eu/html/product.html
eller http://www.swisstrac.ch/en/home.html













Att köra bil
Om du skaffade ett körkort innan du blev sjuk och fick ditt handikapp, har du rätt att behålla körkortet om inte din läkare har sagt något annat. Du får köra precis som tidigare, men om du blir stoppad av polisen pga en allvarligare ”trafikförseelse”, kan risken vara stor att de drar in ditt körkort.

Bilstöd
När du köper en bil har du möjlighet att få bilstöd - ett grundbidrag (ca 60 000 kr), som är lika stort för alla, oavsett inkomst. Bilstöd kan även avse bidrag till annat transportmedel, som moped eller motorcykel.


www.fotoakuten.se

Efter nio år har du rätt att söka bilstöd igen. Ett tips är därför att köpa en bättre bil som håller.

Anskaffningsbidrag är inkomstprövat och ges till den som har en låg inkomst. Anpassningsbidrag lämnas för kostnader då bilen anpassas med sådan specialutrustning som kompenserar funktionsnedsättningen. Anpassningsbidraget har ingen övre beloppsgräns.
Bidrag till körkortsutbildning kan lämnas under vissa förutsättningar.
Nytt grund- eller anskaffningsbidrag kan beviljas endast om nio år har gått sedan den sökande senast beviljades stöd.
Det finns däremot ingen tidsgräns för nytt anpassningsbidrag.
Ansökan om bilstöd görs på blanketterna 5014 Ansökan om bilstöd. Du behöver även skicka in ett läkarutlåtande tillsammans med din ansökan.

Ansökan skickas till:
Försäkringskassan, Bilstödsenheten,
Box 325, 593 24 Västervik

När du fått beslut om rätt till grundbidrag och anskaffningsbidrag är det dags att börja leta bil. Det finns några saker som du bör tänka på vid bilköpet.
Glöm inte bort att bilstödet måste användas inom sex månader från det datum beslutet fattades. Du måste inte ha betalat bilen, men det ska finnas ett skriftligt avtal om att du har köpt en bil inom sex månader från det att du fick beslutet om rätt till bilstöd.

Eftersom det är du som får bilstödet bör du registreras som ägare i vägtrafikregistret. Du kan normalt inte få bilstöd för en bil som du redan använder och som funnits inom familjen tidigare. Du kan inte heller få bilstöd till en leasingbil. Försäkringskassan kan neka att anpassa en bil som inte är lämplig. Tänk på att ditt val av bil påverkar dina möjligheter att få den anpassad.

Att anpassa en bil
Om du har svårigheter att köra bil med ditt handikapp har du möjlighet att anpassa bilen efter dina behov och önskemål. Om du behöver anpassa din bil, bör du ha en bra kontakt med Försäkringskassan och Vägverket innan och under anpassningen.
Du måste ha ingått ett avtal med en anpassningsfirma inom sex månader efter att du fått beslut om storleken på anpassningsbidraget.

Bidrag till körkort

Om du har rätt till bilstöd, men saknar körkort, kan du i vissa fall få bidrag till körkortsutbildning. Du kan även få bidrag till körkortsutbildning om du är i behov av bil för att försörja dig.







Färdtjänsten + sjukresor

Färdtjänsten
För att ansöka om färdtjänst behövs ett läkarintyg som skickas till kommunen. Deras utredare har sedan ett möte med dig och gör en utredning. Du får även fylla i en personlig ansökan som du skickar till din kommun.
Handläggaren på kommunen skickar därefter handlingarna (läkarintyg, utredning, din egen ansökan och fotografi) till Färdtjänsten som beslutar om tillstånd för färdtjänst. Besluten kan överklagas hos allmän förvaltningsdomstol.

När du har ditt färdtjänstkort kan du beställa en taxi till tre gånger varje timme; tio minuter över, halv och tio i. Du ska ringa in en beställning senast 20 minuter före den tid du vill åka. Eftersom det kan vara samåkning var beredd på att taxin kan bli upp till 20 minuter senare än utsatt tid. Ett tips är att lämna ditt mobilnummer till Färdtjänsten. Då finns numret inlagt så att chauffören kan ringa upp dig och berätta att han/hon är sen och när taxibilen beräknar vara framme. Om du har väntat i mer än 20 minuter, kan du ringa till Resegarantin (tel 0200-77 66 55), som ringer upp till taxibolaget som har kvitterat ut körningen och frågar vart bilen är någonstans. Resegarantin är lokaliserad i Sverige. I de allra festa fall beställer de en ny taxi och den brukar komma inom 5-10 minuter. Då är det inte samåkning.

Det har inte hänt ofta, men vid någa tillfällen har taxichauffören ställt många privata frågor och gjort sexuella närmanden, så att jag blivit orolig och rädd. I dessa fall har jag ringt till Färdtjänsten och rapporterat det. Tyvärr kan de inte ordna så att jag aldrig får åka med chauffören någon mer gång. De säger att man ska försöka komma ihåg hur personen ser ut!
Sedan den 20 november i år går det att boka en samplanerad resa, men enbart om resenärerna har gemensam destination eller reser från samma plats.

Om du har ett färdtjänstkort får du åka gratis på Arlanda express, spårvagnen i Stockholm och vissa färjor. Du får även ta med dig en medresenär, som åker gratis.

För år 2008 är grundtilldelningen av färdtjänstresor 72 resor för ett kalenderår (januari-december). Därutöver kan du få extra resor. Dessa tilldelas automatiskt per kvartal om du har behov av detta. Givetvis utökas antalet resor om du har fått arbetsresor beviljat.

Om du har ett färdtjänstkort får du åka gratis på Arlanda express, spårvagnen i Stockholm och vissa färjor. Du får även ta med dig en ledsagare.

Om du arbetar kan du även få färdtjänstresor fram och tillbaka till ditt arbete, så kallade arbetsresor. Det ansöker du om hos kommunen. De vill ha ett arbetsintyg från din arbetsgivare.

Färdtjänstväxeln är nu placerad i Moldavien, Lettland och Estland. De flesta som svarar pratar flytande svenska, men har givetvis en brytning. Ibland behöver man upprepa adressen och bokstavera men oftast är det inte några problem med förståelsen. Det största problemet är att personen troligtvis aldrig har varit i Stockholm och känner inte till kända byggnader eller platser. Det går alltså inte att ringa och beställa en taxi till ”Slottet” eller ”Skansen”.


Sjukresekort
Du kan även ansöka om ett sjukresekort. Där kan din läkare lägga in ett antal resor, liksom din sjukgymnast och arbetsterapeut. Glöm inte bort att du kan åka till din läkare/sjukgymnast med ditt färdtjänstkort. Sjukresekortet gäller alla resor som du har fått beviljade. Högkostnadsskydd betyder att du bara behöver betala upp till en viss summa för sjukresor under tolv månader från första resdatum. När du har betalat upp till högkostnadsbeloppet ser Färdtjänstens kundservice och den som ger dig vård att du inte behöver betala för sjukresan. Du får inget frikort i handen utan datasystemet håller reda på när du ska börja betala igen.

Personligen använder jag mig inte av sjukresekortet, utan enbart mitt färdtjänstkort. För min del blir det dyrare att använda båda korten. Mina resor som jag får av Färdtjänsten räcker gott och väl.

Riksfärdtjänst
Om du till följd av ett stort och varaktigt funktionshinder måste färdas på ett särskilt kostsamt sätt kan du beviljas riksfärdtjänst.

Förutsättningar för att riksfärdtjänst ska beviljas är att:
1. resan till följd av funktionshinder inte till normala resekostnader kan göras med allmänna kommunikationer eller inte kan göras utan ledsagare.
2. ändamålet med resan är rekreation eller fritidsverksamhet eller någon annan enskild angelägenhet.
3. resan görs inom Sverige och från en kommun till en annan kommun.
4. resan görs med allmänna kommunikationer, taxi eller ett för ändamålet särskilt anpassat fordon.
5. resan inte av någon annan anledning bekostas av staten, kommunen eller landstinget.
Riksfärdtjänst är en behovsprövad insats. Vill du ansöka tar du kontakt med biståndshandläggaren för det område du bor i.

Rullstol

För drygt ett år sedan frågade jag min arbetsterapeut om en rullstol. Efter några veckor fick jag den hemkörd till porten. Jag använder den inte särskilt ofta, men för mig är det en trygghet att ha den nere i förrådet.





Elmoped

Jag var faktiskt skeptisk till att skaffa mig en elmoped under flera år. Vändningen kom i och med att jag skaffade mig en hund som krävde mycket motion. Hunden sprang bredvid elmoppen och det fungerade jättebra! För drygt ett år sedan har jag ingen hund, men elmoppen är kvar och den använder jag flera gånger i veckan. Min sambo brukar faktiskt låna den ibland och han tycker också att den är jättebra. Den enda kostnaden med elmopeden är en försäkring. Jag har tecknat en försäkring (för elrullstol) via Folksam. Helförsäkringen kostar 350 kr/år (då ingår även vagnskada) och halvförsäkringen kostar 250 kr/år. Gå in på Folksams hemsida och läs mer.

Om man inte har tillgång till ett varmförråd, som har elkontakt, får man låna ett litet garage av kommunen. Det är helt gratis. Möjligtvis måste du betala för elförbrukningen till din förening om du bor i en sådan.





Tillgänglighet i tunnelbanan

Tack vare fler hissar gör det lättare att komma till och från tågen. Elektroniska informationsskyltar underlättar för hörselskadade. Högtalare som läser upp informationen på de elektroniska skyltarna gör informationen tillgänglig för synskadade.

De nya vagnarna i tunnelbanan kan innebära problem för personer som sitter i rullstol. Det beror dels på att höjden på tunnelbanans perronger varierar, dels på att avståndet mellan vagnen och plattformen är för långt. Tillsammans med representanter från fyra handikapporganisationer pågår ett samarbete med att förbättra tillgängligheten. För närvarande testar de med förhöjda fasta ramper vid Rådmansgatans tunnelbanestation samt en rampservice på den Gröna linjen, vilket innebär att du som behöver hjälp kan ringa och beställa assistans.
På de flesta av tunnelbanans stationsingångar går det att åka hiss mellan gatuplan och plattform. Några få stationer har bara gångramp och/eller rullband.


Parkeringstillstånd
Ansökan om parkeringstillstånd för handikapp ska göras på särskild blankett i den kommun där du är folkbokförd. Du ska även skicka in ett läkarintyg som inte får vara äldre än 3 månader.
Personligen har jag fått flera p-böter, då jag har trott att alla p-platser ”accepterar” ett parkeringstillstånd, vilket inte alls är fallet! Om parkeringsplatsen inte ägs av Stockholms kommun gäller inte parkeringstillståndet och du måste betala som andra. Jag brukar gå efter riktmärket om det inte står "Stockholms stad” någonstans så letar jag upp ett nytt p-område. Dock går det alltid bra att parkera i de flesta köpcentrum (ej Kista centrum) och där det finns en handikapplats.
Du kan även försöka med att ringa upp till kommunen där du bor och få mer information.

Ditt parkeringstillstånd fungerar i hela EU.

Åka rullstol på flygplatserna

Om du har svårt att gå långa sträckor och/eller bära tunga resväskor, ska du i förväg be om rullstolstjänst på flygplatserna. Det brukar jag alltid göra och främst när jag reser själv. Man känner sig verkligen privilegierad när man åker förbi alla köer och passkontrollen. Det brukar inte vara några större problem i Europa, men i andra länder är det betydligt sämre service. Då är man glad om det kommer fram någon person med rullstol överhuvudtaget, trots att man har bokat i förväg.


Läkarintyg för sprutor
Innan du reser utomlands glöm inte ett läkarintyg för dina sprutor. Läkare brukar tipsa om att ha sprutorna med i handbagaget när man flyger och inte i handbagaget. Jag har hittills varit nonchalent med vart jag har lagt sprutorna, men vid min senaste resa till Tunisien kom en av mina två resväskor bort. Jag hade väldigt tur den gången då alla mina mediciner och sprutor låg i den väska som inte kom bort. Men i framtiden kommer jag att vara betydligt nogrannare.

Urinvägsinfektion
www.freefoto.com
När jag åker till ett varmt land kan jag inte motstå att bada i havet. Tyvärr brukar jag få urinvägsinfektion efter mitt första dopp, vilket även innebär inkontinens för min del. Nu för tiden tar jag alltid med mig antibiotika i förebyggande syfte.

Arbete/studier

Sjukersättning och vilande ersättning
Om du fick din sjukersättning beviljad före den första juli 2008, har du rätt att arbeta eller studera och fortfarande ha rätt till ersättning av Försäkringskassan, sk vilande ersättning. Det finns heller inte någon tidsbegränsning. Du kan arbeta och samtidigt få sjukersättning fram till 65 års ålder.
(Den tidsbegränsade sjukersättningen upphörde som ersättningsform från den 1 juli 2008. Om man redan har tidsbegränsad sjukersättning behåller man sin ersättning resten av den period som beslutet gäller.)

Beroende på hur mycket din arbetsförmåga är nedsatt kan du få hel, tre fjärdedels, halv eller en fjärdedels sjukersättning.

Sjukersättning kan vara inkomstrelaterad eller i form av garantiersättning.

Vid beräkningen av antagandeinkomsten utgår de från din bruttoårsinkomst. Garantiersättning får du om du har haft låga inkomster eller inga inkomster alls. Du får dock inte räkna med hur höga inkomster som helst. Om du har inkomster över
318 000 räknas inte de med.

År 2010 kan du maximalt få 101 760 kronor.

Inkomsten för fribelopp är upp till 178.080 kr/år (om du får 50% sjukersättning). Dvs om jag tjänar mer än 178.080 kr halvtid så kommer min sjukersättning att minska annars kommer jag att ha den högsta ersättningen.

- Lönebidrag
Du som har en funktionsnedsättning som kan betraktas som ett arbetshandikapp, kan få lönebidrag. Det kan underlätta och ge större chans till att få eller behålla en anställning.

En arbetsgivare som vill anställa dig kan efter samråd med arbetsförmedlingen ha rätt till lönebidrag. Det är ett bidrag som ges till arbetsgivaren.

Lönebidragets storlek bestäms med hänsyn till din arbetsförmåga och graden av din funktionsnedsättning. Om din lön är högre än 16 700 kronor (Januari 2007) per månad (heltid) får inte den överstigande delen ligga till grund för bidraget.

Lönebidrag får som regel lämnas i högst fyra år, men perioden kan förlängas efter särskild prövning.

Kritik: Det är svårt att påverka och höja sin lön om man har lönebidrag. Arbetsförmedlingen strävar efter att lönebidraget ska minska successivt. Om parterna är överens ska arbetsgivaren betala ut mer pengar i lön till arbetstagaren, även om denne inte märker någon skillnad alls i sin plånbok. Det enda sättet att öka sin lön på är att byta arbetsplats.


Arbetsförmedlingen Rehab
Arbetsförmedlingen rehab kan hjälpa och stötta dig att få ett arbete. Tyvärr kan de inte hjälpa personer som har en högre utbildning. De menar att det är bättre för den personen om han/hon kämpar och försöker hitta ett arbete själv.

- Hjälpmedel på företaget/studieplatsen
Foto:www.fotoakuten.se

Om du har funktionsnedsättning och har en anställning (vikariat/fast eller projektanställning) och på grund av funktionsnedsättningen har svårigheter att klara av arbetet, har du rätt att få bidrag till arbetshjälpmedel. Jag har exempelvis fått en skön och ergonomisk stol, ett höj- och sänkbart bord, en dokumenthållare, en aktvagn samt en elektrisk hålslagare. Ta kontakt med Försäkringskassan.

Arbetshjälpmedel
Om du har svårtígheter att klara av vissa arbetsmoment eller behöver arbetsplatsanpassningar som underlättar dig att utföra ditt arbete, kan du få hjälp av Försäkringskassan. En arbetsterapeut kopplas in och hjälper dig att hitta rätt produkter/hjälpmedel. I vissa fall kan de även tillverka ett hjälpmedel som är individanpassat. Arbetsterapeuten kommer till din arbetsplats och ni två går igenom vilka problem som finns och vad som kan förbättras. Därefter bokar din arbetsterapeut en tid på en/de butiker som säljer dessa produkter (arbetsterapeuterna vet givetvis vilka butiker som säljer ergonomiska och handikappanpassade möbler och produkter) och bokar en tid med en försäljare. På den avtalade träffen väljer du, din arbetsterapeut och försäljaren ut produkter som skulle underlätta din arbetsvardag.
Ansökan görs på blanketten Ansökan om bidrag till arbetshjälpmedel. Observera att ansökan ska lämnas före inköpet eller ombyggnaden.
För att få en idé vad det finns för några hjälpmedel för arbetslivet, kan ni gå in och kolla på sajten >> Hjälpmedel i arbetet (www.hi.se) Där finns även en smart sökmotor, där du kan söka ganska så specifikt.



- Berätta/håll en liten föreläsning för dina arbetskamrater.
När jag börjar på en ny arbetsplats, brukar jag hålla en liten föreläsning om MS och hur sjukdomen påverkar mig. Det brukar vara mycket uppskattat. Jag berättar även att det är helt ok att ställa frågor om min sjukdom och fråga om jag behöver hjälp med något. Därmed känner mina arbetskamrater trygga och de vet att jag inte tar illa upp (tvärtom).

- Studera en kurs i något ämne som gör dig mer eftertraktad på arbetsmarknaden. Det kan vara en datakurs eller dylikt.
Kommunerna brukar förmedlar vuxenutbildningar. Tänk på att du måste formulera dig väl och skriva en anledning till varför den utbildningen skulle göra dig mer attraktiv på arbetsmarknaden.
Foto: www.fotoakuten.se

Hjälpmedel

Det finns en hel del hjälpmedel att få tag på. Tidigare fick man dessa hjälpmedel av arbetsterapeuten, men sedan några år tillbaka får man bekosta flertalet själv.

Det finns fortfarande många tips och idéer som arbetsteraputerna kan ge, men jag har dessutom funnit många saker ute i handeln, som egentligen inte är hjälpmedel.

Elektrodress
Den unika idén är att via elektroder i en specialdesignad dräkt kombinera elektrisk stimulering och vibrationsbehandling för att skapa ett värdigare och normalare liv för patienter som har rörelse och funktionshinder. Inerventions skall via Elektrodress kunna erbjuda individanpassad rehabilitering av patienter som lider av muskulär spasticitet. Målet är att dräkten skall finnas tillgänglig på den svenska marknaden 2012. Elektrodress kommer att göra livet enklare för människor som lider av MS, Cerebral Pares, Parkinsons och andra typer av nervsjukdomar.
Gå in på hemsidan www.inerventions.se och läs mer.


Diktusband
När jag var på rehabresa till Vintersol i mars såg jag många ms-patienter som gick med ett sk diktusband. Ett smart och relativt diskret hjälpmedel som motverkar droppfot.









Splint
Om din arm och hand är spastiska och stela är det bra att regelbundet försöka sträcka ut dem. En splint är en "plastarm", som man trär över armen, drar igen dragkedjan och därefter fyller den med luft genom att blåsa i ett munstycke.
Låt armen vara utsträckt i splinten i ca 20 minuter.










Käppar/kryckor
Om du är i behov av en krycka eller käpp, varför välja en traditionell och vanlig variant? Det finns många roliga och färgglada käppar att köpa. Du kan köpa flera olika käppar/kryckor som du sedan matchar med dina kläder! Varför inte en zebrarandig eller en blommig? Du kan även köpa ett snyggt fodral som matchar din käpp.
Det finns även en käpp där handtaget snabbt och enkelt förvandlas till en sits.
Här hittar ni färgglada kryckor/käppar

Det finns en käpp som väger lite och som dessutom är hopfällbar! Jag tycker att det är så smart när man vill sitta ned i tåget eller bussen och då ingen lämnar plats åt mig. Med en käpp/krycka reser sig alltid människor mer spontant och lämnar sin plats. Min erfarenhet är att man måste be om att få sitta ned. INGEN frågar om jag vill sitta ned (förutom någon kille eller man från Mellanösterm) I vissa fall får man en suck eller en kommetar att personen också är trött. Efter att ha blivit utsatt för sådana kommentarer vill jag inte längre fråga människor. Då föredrar jag att stå i ett hörn och hålla i mig.
Flera av mina vänner och syster som har varit gravida har haft liknande poblem.

Du kan läsa mer om käppen här.


Batteridriven konservöppnare
Finns att köpa på Duka. Den kostar runt 200 kronor.


Elektrisk nagelfil
En praktisk eldriven nagelfil finns att köpa på Scholl. Det finns flera olika grovlekar och former på de löstagbara filarna.

Det är svårt att med två händer riva av plastfolie. Ännu värre med en hand! Ofta blir det en klump av plast i handen som man måste reda ut. Det finns ett smart och enkelt hjälpmedel när man ska riva av plastfolie. När vänner och bekanta kommer hem till mig brukar många vilja ha en likadan. En bra "gå bort present" med andra ord. De finns att köpa i specialbutiker med handikapphjälpmedel.



När jag gick på gymnasiet började mitt intresse för att brodera korsstygn. Jag kunde sitta i timmar i en fåtölj och brodera. När jag fick min ms, kunde jag tyvärr inte fortsätta med detta. Jag har däremot sätt att vissa sybutiker säljer broderiramar som man kan fästa på bordet! Tyvärr är de dyra, runt 600 kronor styck.

Hemsidan Aktiv vardag säljer många praktiska och bra hjälpmedel. De säljer allt från gymbollar och balansdynor till burköppnare.
Eftersom min vänstra arm och hand inte fungerar, använder jag flitigt antiglidplattor och antihalkdukar.

Ett annat oumbärligt verktyg är tablettdelaren. Mina små och hala tabletter är omöjliga att dela om man inte använder en tablettdelare.
Det här är riktigt "enkla och simpla" små redskap, som verkligen underlättar min vardag.
Klicka här för att komma in på Aktiv Vardags hemsida.





Uriform är en butik som säljer handikapphjälpmedel. Den ligger på Södermalm och har hjälpsam personal. De har tyvärr ine alla hjälpmedel hemma, men det går bra att beställa.

Hjälpmedelsinstitutet
Nationellt kunskapscentrum inom området hjälpmedel och tillgänglighet för människor med funktionsnedsättning.
http://www.hi.se/

Ekonomi

- Pensionär
Jag var 28 år gammal när jag blev sjukpensionär. Idag är jag sjukpensionär till 50% och har därmed rätt till alla pensionärsrabatter. Det kan vara allt från inträde till museum, reserabatter, konsertrabatter, SLs månadskort med mera. Håll ögonen öppna! Glöm inte att visa fram ditt pensionärsintyg som du får från Försäkringskassan. Jag har aldrig behövt visa fram mitt kort, men det är alltid säkrast att bära det med sig.

- Söka bidrag från olika stiftelser
Det finns en mängd fonder och stipendier att söka om man har en sjukdom som kan ge handikapp. För att veta vilka stipendier du kan söka kan du kontakta kyrkan eller kommunen. Biblioteket kan också ha särskilda stipendieböcker som du kan leta i. Du kan även leta på internet.

Det smidigaste och effektivaste sättet är att ta kontakt med ett företag som letar upp stipendierna åt dig. Det finns ett antal företag i Sverige som letar fram fonder och stiftelser som är anpassade till individen. Alla förslag som de skickar till dig kommer du tyvärr inte kunna ansöka till, då du inte uppfyller deras kriterier.

Fond & Stiftelse Information AB saknar hemsida men kan nås via e-post på stiftelseinformation@post.utfors.se eller telefon 0660-128 50 och deras pris är ca 300 kronor.
Gå även in på
www.stiftelser.lst.se (Länsstyrelsen) - Leta upp din kommun!
Stockholm: www.stockholm.rbu.se/start.asp?sida=9037
Göteborg:
Skåne: www.skane.se/templates/Page.aspx?id=192943

När ska man söka?
- Många fonder har vårvintern och våren som ansökningstid medan andra har sensommaren och hösten, men det är inte alltid som man någon speciell ansökningstid utan ibland tar de emot och behandlar ansökningar allt eftersom.

Jag har sökt till många stiftelser och har fått pengar till en cykel, diskmaskin, utlandsresa, en hushållsmaskin med mera.

För att få ytterligare tips om hur man söker stipendier gå in på Hannelores blogg

En kanske banal rekommendation är att alltid ha ett positivt sätt till personer som arbetar på myndigheter. Tänk på att de bara gör sitt jobb och måste ibland neka människor bidrag mm. Jag har en väldigt fin kontakt med Försäkringskassan, Arbetsförmedlingen Rehab, arbetsterapeuten med flera och det är guld värt! De ställer alltid upp, litar på mig och stöttar mig.

Om du inte kan arbeta
Den 1 juli 2008 trädde en ny lag i kraft. Regering och riksdag vill få bort bidragsfusket i samhället och då blir även vi som är sjuka ”på riktigt” drabbade. Här nedan ska jag beskriva de nya reglerna:

Om du blir försämrad eller får ett skov och arbetar, har du två möjligheter

1. Sjuklön/Sjukpenning: har alla svenskar med ett läkarintyg rätt att få. Det gäller tyvärr bara i högst 364 dagar och under den perioden kan Försäkringskassan när som helst ändra sig och begära att du måste börja arbeta igen (med ”vad som helst”). Om din arbetsförmåga fortfarande är nedsatt efter 364 dagar kan du ansöka om förlängd sjukpenning.
Huvudregeln är att man kan få förlängd sjukpenning med 75 procent efter ett års sjukskrivning. Men om det finns synnerliga skäl kan Försäkringskassan istället bevilja fortsatt sjukpenning på 80 procent.

2. Sjukersättning: Den tidsbegränsade sjukersättningen upphör. Men du som har tidsbegränsad sjukersättning eller aktivitetsersättning behåller din ersättning för den period som du redan är beviljad. Från 1 juli 2008 kan man enbart få sjukersättning om arbetsförmågan är stadigvarande nedsatt, det vill säga för all överskådlig framtid. Du ka alltså inte längre ha din sjukersättning vilande. Detta var mycket praktiskt för oss som har MS och har återkommande skov. Då fick man ju testa en period om man klarade av att gå upp i arbetstid eller inte. Man kunde relativt enkelt variera att arbeta 25, 50, 75 eller 100 %, utan att Försäkringskassan lade sig i. Du betalar skatt på din sjukersättning

Aktivitetsersättning: Den som är 19-29 år och har en arbetsförmåga som är nedsatt på grund av sjukdom eller annan nedsättning av den fysiska eller psykiska prestationsförmågan kan få aktivitetsersättning.

Sjukpenninggrundande inkomst, SGI, används för att räkna ut till exempel sjukpenning och föräldrapenning. Din SGI fastställs av Försäkringskassan utifrån din beräknade årliga arbetsinkomst.

-Bostadstillägg
(förväxla ej med bostadsbidrag)

Den som har aktivitets- eller sjukersättning har rätt till bostadstillägg. Hur mycket du kan få beror på hur mycket du betalar för din bostad och hur stora inkomster du har. (Inkomst innebär inkomst av tjänst, näringsverksamhet och kapital samt skattefria inkomster. Har du eller din make en förmögenhet görs också ett förmögenhetstillägg. Inkomsten beräknas före skatt)

Som allra mest kan du få ersättning för 91% av bostadskostnader upp till 4500 kronor i månaden om du är ogift och 2250 kronor om du är gift. Med andra ord är den högsta ersättningen som du kan få är 4095 kronor per månad för dig som är ogift och 2048 kronor per månad för dig som är ogift.

Bor du i bostadsrätt är bostadskostnaden lika med årsavgiften inklusive värme. Tog du lån när du köpte eller reparerade lägenheten räknas 70% av räntekostnaden med i bostadskostnaden om lägenheten lämnades som säkerthet till lånet.

Gå till Försäkringskassan och ta med dig:
1. Köpekontraktet
2. Låneaviseringen där de kan se lånebeloppet och ev räntan
3. Deklarationen sid 1.

Handikappersättning
När man har en sjukdom och/eller har handikapp blir ens merkostnader ofta högre. Du har rätt at ansöka handikappersättning från och med juli månad det år du fyller 19 år. När man har en sjukdom blir det oftare besök hos läkaren, man blir klantigare och fumligare (ex tappar poslin och glas), behöver hjälp från hemtjänsten, man köper kanske färdiglagad mat mer då man inte orkar laga mat i samma utsträckning.

NHR har en lista över vad man kan tänka på när man gör en ansökan till Försäkringskassan.
Ansökan om handikappersättning görs på blanketten Ansökan handikappersättning.
OBS! Trots att det har gått en period innan man gör en ansökan, går det att få pengar retroaktivt i 1 år.
Handikappersättningen är 36, 53 eller 69 procent av prisbasbeloppet beroende på vilket behov du har av hjälp eller hur stora merkostnaderna är. Handikappersättningen är skattefri.
Exempel på vad jag har fått beviljat:
sko- och klädesförslitning, tappar och fumlar med glas och porslin, högkostnadsskyddet på sjukvård, hemtjänst, ökad elförbrukning med mera.


- Tandläkarkostnader

När man har en sjukdom äter man oftast mediciner vilket i sin tur medför att munnen blir torrare och risken för karies ökar.
Be din tandläkare att skriva en remiss. Du kan få möjlighet att träffa en tandhygienist några gånger per år som sköter och förebygger kariesangrepp på dina tänder. Tandläkaren kommer att be dig över en lista på de mediciner du tar samt dosen.

www.stockexchange.com






- Högkostnadsskydd för läkemedel
Högkostnadsskyddet för läkemedel innebär att du inte behöver betala mer än 1800 kronor per år för de flesta mediciner på recept.

- Högkostnadskort för vård
Om du ofta besöker läkare, din sjukgymnast, din arbetsterapeut med mera, kommer du ganska snabbt till summan som berättigar dig till att få ett högkostnadskort. Det gäller landstingets mottagningar samt privata vårdgivare som har avtal med landstinget. Når du summan 900 kronor under ett år från det första besöket, är du berättigad ett högkostnadskort. Högkostnadsskyddet innebär alltså att du inte behöver betala mer än ett visst belopp i patientavgifter under ett år. Högkostnadskortet är giltigt tills den dag då du började stämpla in ditt första besök det föregågna året. Eller med andra ord ”Frikortet gäller tolv månader efter den dag då du gjorde det första besöket.


Tvingas du vara hemma från arbetet ofta och lider du av en kronisk sjukdom? Då kan du få ersättning av Försäkringskassan. Med högriskskyddet kan du slippa karensdagen. Infördes för att skydda människor som tvingas vara borta från jobbet ofta. Läs mer här

Nya regler för dig med förtidspension
Det finns 430 000 personer som har permanent sjukersättning (förtidspension). Sedan den 1 juli i år har reglerna för denna grupp förändrats. Nu får flertalet av dem studera eller jobba om de vill, utan att rätten till förtidspensionering omprövas. Man får tjäna drygt 3500 kronor per månad under ett år utan att sjukersättningen minskas allt. Läs mer om de nya reglerna i Dagens Nyheter.

Artiklar

Jag försöker att uppdatera bloggen med artiklar och nyheter som har någon relation till MS. De kan handla om kosthållning, hälsa, träning och motion, nya lagar och förordningar med mera.

En artikel i Dagens Nyheter skrver om att rökare är en riskgrupp för ms. Läs artikeln här.
En artikel från American Medical Association skriver om kopplingen mellan ms och rökning. Läs här.
Ytterligare en amerikansk artikel om ms och rökning. Läs artikeln här.

Kortisonbehandling
Tilläggsbehandling med kortison kan minska frekvensen av sjukdomsskov hos vissa patienter med multipel skleros, enligt en ny nordisk studie.
Läs mer här.

Kopplingen mellan Fosfor och ms
Läs mer här.

Rökning i tonåren och ms
Den som börjar röka i tonåren har ökad risk att få ms. Risken är nästan tre gånger högre än hos icke-rökare visar en ny studie. Läs mer här

Bra med D-vitamin för ms-patienter
Höga doser av D-vitamin bidrar till färre återfall. Läs mer här.

Avonex
visar goda långtidseffekter mot MS vid tidig insättning. Läs mer här.

Amning kan minska risken för nytt skov hos MS-sjuka kvinnor.
Enligt en ny studie visar att kvinnor med MS bör uppmuntras att amma åtminstone de två första månaderna. Läs artikeln här.


Läkemedel förbättrade rörlighet för ms-patienter
Läkemedlet fampridin visade tecken på att förbättra rörlighet och öka gånghastighet hos patienter med MS i en ny fas 3-studie av preparatet. Syftet med Fampridin är att öka rörligheten hos patienter med MS. I en ny studie, som publiceras i tidskriften Lancet, har forskare vid bland annat University of Rochester i USA undersökt hur preparatet påverkar dessa patienters möjlighet att röra sig snabbare än annars.
Läs artikeln här

Lägre risk för personer med ms att drabbas av cancer
En studie vid Karolinska sjukhuset visar att de med MS hade 10 procent lägre risk att drabbas av cancer än de som inte hade MS. Allra tydligast blev dessa resultat hos kvinnor som grupp.
Läs artikeln här

Stamceller kan hjälpa ms-patienter
Ett amerikanskt forskarlag har lyckats hejda symptomen hos ms-patienter genom att patienternas immunsystem slogs ut med cellgifter. Därefter injicerades blodstamceller från patientens egen benmärg.
Läs artikeln här

Fosfor och MS
I nästan 40 år försökte Harald Bergengren intressera den medicinska forskningen för en fråga som han som veterinär tyckte var rimligt: När husdjuren efter veterinärmedicinska upptäckter fick tillräckligt med fosfater i sin kost försvann flera plågsamma och deformerande sjukdomar. Harald Gergengren ställde sig frågan om något liknande skulle kunna gälla människan. Han menade att det skulle kunna gälla diabetes, MS och reumatism.
Läs artikeln här


D-vitamin kan hjälpa till att förebygga MS

Ett kanadensiskt och brittiskt forskarteam har upptäckt att ett intag av D-vitamin under graviditetet minskar risken för att barnet ska få MS senare i livet.
Läs mer här

Ytterligare en artikel om sambandet mellan D-vitamin och MS. Läs här.

Och en till artikel...

Solen kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av ms
En länk mellan vitamin D och en gen som är känd för att utveckla ms har upptäckts, säger forskare. Läs mer om kopplingen här

Cannabis ger nya läkemedel mot MS
Redan sedan tidigare är det känt att cannabis kanske kan lindra symptom och bromsa utvecklingen av MS. Målet är att försöka utveckla ett läkemedel som behåller denna verkan utan att vara psykiskt aktivt.
Forskare vid Complutense University of Madrid (UCM) har undersökt den verkan ämnen i cannabis kan ha på utvecklingen av olika sjukdomar i nervsystemet och däribland MS. Läs mer här.


Stress förvärrar MS
Stress kan göra oss känsligare både för infektioner och autoimmuna sjukdomar, dvs sjukdomar där immunförsvaret angriper den egna kroppen, som MS. Läs mer om forskningen här


Tabletter istället för sprutor!
En tvåårig fas 3 studie visar att cladribinetabletter minskar antal ms-skov kraftigt. Läs mer här

Herpes och MS
Herpesviruset kan ha ett samband med utvecklandet av MS, visar en doktorsavhandling vid Helsingfors universitet. Läs mer här








MS och stamcellsforskning
Lou Brundin heter min läkare på KS. Huvudintresset i hennes forskning kretsar kring nervsystemets egna stamceller - om man genom att få stamceller att bilda nya celler skulle kunna ersätta de nervceller som förstörts genom inflammationen. Läs mer om hennes arbete här.

Stamceller kan stoppa MS
Behandlingen med stamceller har effekt på patienter med en tidig, aggressiv ms som kommer och går i skov. Det är dock enbart ett fåtal människor som har en aggressiv form av ms som kan få nya blodstamceller från sin egen benmärg. Riskerna är för stora. Läs mer här.

Rökning och MS
Rökning ger en tre till fyra gånger ökad risk att drabbas av nervsjukdomen ms. Passiv rökning är en riskfaktor och särskilt kvinnor är utsatta, visar en studie från Umeå universitet. Läs artikeln från Helsingborgs Dagblad





Kungliga Vetenskapsakademien delar ut "Tobiaspriset"
Katarina LeBlanc är professor i klinisk stamcellsforskning vid Karolinska institutet. Hon får priset för sin forskning om hur stamceller från benmärgen kan användas för att dämpa inflammationer. Förhoppningen är att hennes forskning ska kunna hjälpa personer som lider av allvarliga sjukdomar som leukemi och multipel skleros, MS.
Läs mer här

Hur påverkas kroppen av att vi pratar i mobiltelefoner?

En avhandling gjord av Henrietta Nittby visar att korttidsminnet troligtvis försämras av strålningen från mobiler. I artikeln står det även att det är sannolikt att mobiltelefoner skulle kunna orsaka sjukdomar som demens och MS.
Läs mer här





"Sol och fisk gör att du lever längre" DN 12 aug 2008 sid 12-13

I artikeln står det om behovet av D-vitamin. Det är en stor amerikansk studie, som får bekräftelse av svenska forskare och av Livsmedelsverket.

D-vitamin reglerar kalkbalansen i skelett och tänder. Vitamin D bildas i huden när vi vistas i solen och svarar för ungefär 80% av kroppens D-vitamin. Efter solsken är fet fisk som sill, makrill och lax bästa källan till D-vitamin. Dan Mellström, professor i geriatrik, menar att det vi får i oss av kosten under vintern i Sverige räcker inte.

Karin Bojs, journalist på DN, tillägger att det även finns många undersökningar som visar på samband mellan D-vitamin och bland annat hjärt-kärlsjukdom, cancer depression och multipel skleros.
Kvinnor och män behöver 7,5 mikrogram D-vitamin per dag.

Tvingas du vara hemma från arbetet ofta och lider du av en kronisk sjukdom? Då kan du få ersättning av Försäkringskassan. Med högriskskyddet kan du slippa karensdagen. Infördes för att skydda människor som tvingas vara borta från jobbet ofta. Läs mer här

Nya regler för dig med förtidspension
Det finns 430 000 personer som har permanent sjukersättning (förtidspension). Sedan den 1 juli i år har reglerna för denna grupp förändrats. Nu får flertalet av dem studera eller jobba om de vill, utan att rätten till förtidspensionering omprövas. Man får tjäna drygt 3500 kronor per månad under ett år utan att sjukersättningen minskas allt. Läs mer om de nya reglerna i Dagens Nyheter.

Bra länkar

Det finns många bra och användbara sajter. Jag har skrivit ned några som jag kan rekommendera.

Arbete, bostad och bidrag:
* Arbetsförmedlingen
www.amv.se/
* Försäkringskassan
www.fk.se/
* Bostadsanpasning
www.bostadscenter.se/

Läkemedel och sjukvården
* FASS för allmänheten Sveriges mest omfattande läkemedelsinformation anpassad för allmänheten.
www.fass.se/LIF/home/index.jsp
* Apoteket
www.apoteket.se
* Kloka Listan Patientversion av Kloka Listan som innehåller rekommenderade läkemedel vid vanliga sjukdomar. Urvalet av läkemedlen görs av LÄKSAK, Läkemedelssakkunniga. www.klokalistan.nu/
* Läkemedelsverket Statlig myndighet som arbetar för patienternas säkerhet, främst genom kontroll, godkännande och information till hälso- och sjukvården.
http://www.lakemedelsverket.se/
* Medical Link Informationstjänst för hälso- och sjukvård.
www.medicallink.se/
* Info Medica Information om hälsa och sjukvård, ägs av Sveriges landsting och apotek.
www.infomedica.se/
* Vårdguiden Stockholms läns landstings webbplats för information om hälso- och sjukvård.
www.vardguiden.se/
* Netdoktor Sveriges oberoende läkartjänst.
www.netdoktor.passagen.se/
* Dagens Medicin Oberoende nyhetstjänst för hela sjukvården.
www.dagensmedicin.se/

Kost och hälsa
* Friskare Liv Hälsoportal om vegetarisk kost och livsbalans.
www.friskareliv.com/
* Hälsokostrådet Här kan man läsa om godkända naturläkemedel. Hälsokostrådet är samarbetsorganet för hälsobranschen i Sverige. Organisationen arbetar långsiktigt och övergripande med utbildning, produktkontroll, myndighetsärenden, policyfrågor, konsumentinformation och internationella kontakter. Rådets målsättning är att skapa förtroende för hälsobranschens produkter och verksamhet.
www.halsokostradet.se/

Fakta om MS
* Neuroportalen ger information om neurologiska sjukdomar och aktuell forskning. Neuroportalen var från början ett examensarbete för magisterexamen i medicinsk vetenskap med inriktning biomedicin vid Karolinska Institutet.
www.neuroportalen.com/
* Neuroguiden En faktabank för allmänheten inom området neurologi som syftar till att sprida kunskap om sjukdomar och skador i ryggmärgen och hjärnan.
http://www.neuroguiden.se/

Föreningar
* Handikappombudsmannen
http://www.ho.se/
* Handikappupplysningen i Stockholms län
www.hu.sll.se/gn/opencms/web/HU/
* Neurologiskt Handikappades Riksförbund (NHR)
http://www.nhr.se/
* De Handikappades Riksförbund (DHR)
http://www.dhr.se/
* Förbundet Rörelsehindrade (FÖR)
http://www.forbundetrorelsehindrade.org/
* Handikappförbundens centralorganisation (HSO)
http://www.hso.se/
* http://www.multipelskleros.nu/ - för dig som lever med MS
* http://www.msportalen.se/
* Tillgänglighetsmarschen
http://www.marschen.se/


Träning och Fritid
* Vintersol på Kanmarieöarna http://www.vintersol.se/
* Rehab station stockholm www.rehabstation.se
* Humlegården http://www.humlegarden.se/
* Handikappinstitutet Fritid www.hi.se/fritid
* Totalskidskolan För dig som älskar att åka skidor! Det fungerar även om du har funktionshandikapp. www.totalskidskolan.z.se/
* Turism för alla www.turismforalla.se/

Handikapphjälpmedel
* www.uriform.se/

Kost och vitaminer

KOST OCH VITAMINER

Fettlösliga vitaminer:

Vitamin A

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

Vattenlösliga vitaminer:

Vitamin C

Vitamin B1, tiamin

Vitamin B2, riboflavin

Vitamin B6

Biotin

Vitamin B12

Folat

Niacin

Pantotensyra

Vitamin A
hittar du främst i mjölkprodukter, lever, ägg, kött och grönsaker,
som innehåller karoten.
Vitamin A skyddar mot infektioner och behövs
för att synen ska fungera, även i mörker.
Det är lättare att tillgodogöra sig A-vitamin
i grönsaker som kokats, gärna ihop
med lite fett.





www.freefotos.com


Vitamin D Vitamin D behövs för skelettet och tänderna. På senare tid har det forskats mycket om D-vitamin och man tror att vitaminet har fler viktiga uppgifter som vi ännu inte riktigt känner till. Den bästa källan till D-vitamin är solen. D-vitamin finns främst i fet fisk, ägg, mejeriprodukter och berikade matfetter. Mörkhyade personer har större risk att utveckla brist, eftersom de har svårare än ljusa att bilda D-vitamin.
Läs en artikel om D-vitamin och MS här.
Forskare vid Harvard School of Public Health tror att det kan finnas en koppling mellan MS, övervikt och D-vitamin. Läs artikeln här.

Vitamin E E-vitamin försvarar kroppen mot fria radikaler och ser till att de röda blodkropparna håller sig stabila.
Du hittar E-vitamin i olja, nötter, mandel, kött, fisk, skaldjur, ägg och grönkål.

Vitamin K K-vitamin behövs för att blodet ska kunna koagulera. K-vitamin bildas av bakterier i tarmen, så det är inget vi behöver tänka på egentligen.

Vitamin C
C-vitamin behövs för bindväven som stärker blodkärl, hud, tänder och skelett. Dessutom skyddar C-vitamin mot infektioner och hjälper kroppen att ta upp järn i maten. C-vitamin finns framförallt i frukt och grönsaker. C-vitaminbrist är ovanligt.





Tiamin (Vitamin B1) Tiamin behövs för att du ska kunna tillgodogöra dig kolhydrater och för att musklerna och nerverna ska fungera normalt. Tiamin finns i kött, spannmål, ärter och bönor.

Riboflavin (Vitamin B2)
Riboflavin behövs för nedbrytningen av fett, protein och kolhydrater. Riboflavin finns bland annat i mjölk, ost och kött. Brist kan ge sprickor i mungiporna och irriterade ögon.

Vitamin B6 (Pyridoxin)
Pyridoxin behövs för omsättningen av protein och för att nerverna ska fungera normalt. Pyridoxin finns i kött, fisk och fullkornsprodukter.

Biotin
Biotin behövs för att kroppen ska kunna bilda nya celler. Biotin finns i nästan all mat och bildas i tarmen.

Vitamin B12 (Kobalamin)
Vitamin B12 behövs för att nerverna ska fungera normalt och för bildningen av röda blodkroppar. Vitamin B12 finns bara i mat från djurriket, som i kött, fisk, ägg och mjölk. En variant av vitamin B12 finns i alger, men det är osäkert om kroppen kan tillgodogöra sig den formen av vitamin B12.

Folsyra
Folsyra behövs för cellbildningen. Det är extra viktigt för fostret, där cellbildningen förstås är enorm. Man har sett att ett bra intag av folsyra minskar risken för ryggmärgsbråck. Folsyra finns i fullkornsprodukter, baljväxter, gröna grönsaker, frukt, mjölkprodukter och lever.

Niacin
Niacin behövs för att kroppens enzymsystem ska fungera normalt. Niacin finns i kött, ägg, ärter och bönor.

Pantotensyra
Pantotensyra behövs för att den mat vi äter ska kunna omsättas till energi. Pantotensyra finns i princip all mat.

MIN DIET
Jag har fått kontakt med en mycket hjälpsam och trevlig specialistläkare. Han har gett mig en (lång) lista över vitaminer och mineraler som jag bör ta dagligen. Enligt honom är det bästa märket Solgar, som man kan hitta i hälsokostbutiker. Samme läkare har rekommenderat mig att fråga honom så fort något händer eller förändras. Man bör nämligen bara ta tillskott om man har kunskaper och har bra kännedom om sin kropps brister och behov. Annars kan vitaminer och mineraler "ta ut" varandra. Du kan be din läkare om att få göra ett blodtest för att kolla dina nivåer.

Enligt samme läkare bör jag följa den pateolitiska kosten, även kallad "stenålderskost". Den innebär att man helst bör äta råa eller kokta råvaror, undvika mjölk- och mjölprodukter samt socker. Istället ska man äta ägg, mycket fisk och "vräka i sig" de bra fetterna, som olivolja. Man ska även undvika att steka och laga mat i ugnen. Mikrovågsugnar ska man helst undvika. Anledningen är att den starka strålningen "bränner" sönder alla nyttiga vitaminer och mineraler som finns i maten. Det här gäller även när man värmer eller lagar mat i ugnen, men den vanliga traditionella ugnen har betydligt lägre effekt och "bränner" därmed inte vitaminerna och mineralerna lika effektivt som mikrovågsugnen. Jag följer dock inte kosten fanatiskt, utan följer den när det är möjligt. Jag är dessutom svag för kakor och choklad... Men jag gör mitt bästa och det är det viktigaste tycker jag.

Omega 3 och fisk:

Min läkarkontakt (se ovan) har rådgivit mig att äta mycket fisk och även att äta Omega-3 kosttillskott varje dag. ω-3 fettsyror har antiinlammatoriska egenskaper och skulle kunna vara användbara i omhändertagande av inflammatoriska och autoimmuna sjukdomar.

Fet fisk som lax, makrill, sardin, strömming och sill samt öring är de nyttigaste fiskarterna som innehåller exrta mycket Omega-3.

www.freefoto.com

Olivolja: är en mycket god och nyttig olja. Det är en nyttig olja med rätt fettsyror, rik på E-vitamin, antioxidanter och som tros kunna förebygga hjärt- och kärlsjukdomar. Det nyttiga enkelomättade fettet finns i mängder från ca 60% - 85%. En stor del av hjärnan består av fett och den behöver fett för att kunna fungera på ett bra sätt. "



www.stockexchange.com




Fakta om olja Förvaras oljan för varmt härsknar den, vilket är förödande för smaken. Syrahalten påverkar inte smaken, men låg syrahalt är förmånligt för hållbarheten. Oljan får inte heller förvaras alltför kallt, ty då grumlas den, fettet kristalliserar. Grumlingen försvinner dock om temperaturen höjs, och smaken ändras inte nämnvärt av kylan. Idealisk förvaringstemperatur är 14 °C till 16 °C; Smaken bevaras bäst vid mörk förvaring. I obruten förpackning är hållbarheten för de flesta oljor omkring 2 år, men vissa sorter kan hålla sig längre. Förekommer som gröna, då de skördats tidigt på säsongen, grönbruna vid skörd i mitten på säsongen och mörkvioletta, nästan svarta, då de skördats sent på säsongen.

- Alkohol



Att dricka alkohol i måttliga mängder är inte farligt för dig som har ms. För min del mildras min spasticitet efter att ha druckit ett par glas vin.


www.sxc.hu
.

Rehabilitering/idrott

Resor till Vintersol
En gång vartannat år kan man ansöka om en rehabiliteringsvistelse på Vintersol, Kanarieöarna. Det kan skifta från vilket Landsting man tillhör. Fråga din läkare om ett läkarintyg och be han/hon att skicka den vidare. Resan bekostas av Landstinget där du bor och du stannar där nere i 4 veckor. Det enda som du betalar är (Stockholms läns landsting) 80 kronor per dygn, dvs så mycket det kostar att vara inlagd på sjukhus. Det går inte att förändra vistelsens längd. Du får frukost, lunch, fika och middag varje dag. Om du tillhör Stockholms läns landsting får  du ett enkelrum. Varje dag städas rummet. På dagarna är det träning. Man får ett träningsprogram att följa som är individuellt. Det är dock inga problem att förändra schemat. På helgerna är man ledig och får göra vad man vill.

Bosön
Bosön ligger ute på Lidingö och har specialiserat sig på personer som har MS eller har en polioskada.

MS-gruppen: Träningen vänder sig till dig som har MS eller en polioskada och som känner att du behöver ny inspirerande ledarledd träning. Vi tränar mestadels i grupp och träningen vänder sig både till dig som går och till dig som använder rullstol. För att kunna delta i träningen krävs att du kan ta till dig instruktioner och fungera självständigt i grupp. Träningen består av olika träningsformer för att träna olika fysiska kvalitéer som balans, styrka och kondition. På programmet finns bland annat bågskytte, boxning, boll- och racketsporter, qigong, basal kroppskännedom och vattenträning. Det finns även möjlighet att kombinera träningen med ridning.

Här följer en artikel om en kvinna som har MS och som har börjat rida igen efter många års uppehåll
http://www.svd.se/nyheter/idagsidan/halsa/artikel_1809649.svd

Terminen börjar den 21/8 och slutar den 11/12.
Träningstiderna är tisdagar och torsdagar 9.30-12.00.
Kostnad för en termin är 600 kr (exklusive 250 kr i medlemskap).
Mail: bosoen@rekryteringsgruppen.se
Läs mer här:
http://www.rekryteringsgruppen.se/

Akupunktur/akupressur
www.fotoakuten.se
Det finns flera sjukhus som erbjuder akupunktur till sina patienter. Jag har provat på akupunktur, men hann aldrig märka någon skillnad. Det gjorde däremot ont när hon vred på nålarna. Jag gick till en rysk sjuksköterska, som har bott och rest runt i hela världen och skaffat sig kunskaper. Hon bor numera i Stockholm, och hon har här vidareutbildat sig till lymfterapeut och utövar bla lymfdränage, koppar, klisterlappar.







NMES
NMES heter ett företag som säljer maskiner som stimulerar dina nerver och muskler. Min vänstra hand är mycket stel och spastisk och därför är det bra om man tränar den också. Det är lätt hänt att man "glömmer bort" den. Tack vare den här apparaten kan man stimulera nerverna och den del av hjärnan, som har hand om handens rörelser. Jag använder en muskelsimulator som heter "Cefar basic" för min hand och fingrar. Den är dock inte billig. Jag tränade alldeles för hårt och effektivt i början och fick kraftig träningsverk. Sedan dess har jag haft svårt att komma igång igen. Jag köpte min i butiken Activa, Råsundavägen 116
i Solna, tel 08-730 32 45

Yoga/meditation/qi-gong, massage

www.fotoakuten.se
Det finns många olika typer av avslappnings- och koncentrationsövningar. Massage tycker jag om, men jag tycker att det är för dyrt att regelbundet gå till en massör.
Jag har gått på flera qi-gongkurser. Problemet är att övningarna ska göras regelbundet för att ge resultat. Tyvärr har jag dålig självdiciplin och både glömmer bort och skjuter upp att utföra övningarna. Det är bäst för min del att gå på en kurs i en eller flera terminer. Det tar nämligen ofta lång tid och mycket koncentration för att komma in i rätt sinnesstämning. Och det är kontinuitet och övning som gäller. Qi-gong har en avslappnande effekt på mig.

Stretching:
www.fotoakuten.se
övningar
Införskaffa en träningsmatta och gärna en stor pilatesboll. Märket Airex på träningsmatta (Coronela) använder jag själv och kan rekommendera den.
www.fotoakten.se
Om du köper mattan på internet, blir det något billigare. Dessutom får du den hemkörd och levererad utan att dra och slita själv.


Boule och kubb
Inte särskilt krävande fysiskt, men du rör på kroppen, har roligt och är utomhus.

Vattengymnastik
Även om du har stora handikapp brukar det alltid gå bra att vara i vattnet. Jag har provat flera olika vattengymnastikkurser. Vissa har passat mig perfekt medan andra varit alldeles för avancerade. Tempot kan vara alldeles för högt och man hinner inte med rörelserna. NHR anordnar kurser i vattengymnastik (10 gånger à 700 kronor).
Jag brukar ha vikter på ankeln på mitt ben som har MS. Annars har det benet en tendens att flyta upp till ytan.

Cykling
Cykla på en motionscykel om du har problem med balansen eller har problem med benen. Jag brukar få hjälp av en person som binder fast min vänstra fot på pedalen samt sänker ned sadeln rejält. Det finns även snygga cyklar som har tre hjul och är därmed bra för personer som har problem med balansen. Det finns också cyklar där man sitter/ligger ned och cyklar med händerna.

Rehab station stockholm
Rehab station Stockholm ligger i Frösundavik
Om du exempelvis har MS och bor i Stockholmsområdet har du möjlighet att delta i en ms-grupp på Rehab station Stockholm. Observera att du måste få din ansökan beviljad. Vanligtvis brukar man få komma dit en gång vartannat år. Fråga din läkare att skriva en remiss.
De första dagarna får man bland annat träffa en kurator, läkare, sjukgymnast och arbetsterapeut. Tillsammans lägger man upp ett passande och lämpligt schema för perioden, beroende på ens önskemål och behov. Man blir även inplacerad i en grupp med andra personer som har MS. Ibland träffas gruppen för diskussioner, föreläsningar och samtal. Jag har fortfarande kontakt med personer i min ms-grupp, trots att det var för 5 år sedan jag var där för första perioden.

Kostnad: Du betalar som ett vanligt sjukgymnastikbesök, dvs 175 kronor per behandling, men du kommer snart upp i ett frikort.

Om man har gått en rehabkurs hos dem får man träna i deras gym. Träningskortet kostar 800 kr för 6 månader eller 150 kr/månad. På tisdagar (kl 10-11 ) och torsdagar kl 11-12) har de även aerobicspass i stora gymnastiksalen.

Gå in på deras hemsida: http://www.rehabstation.se/
Kontaktpersonen för dig som har ms heter Annika Törnsten och hon har telefon 08-555 44 172

Humlegården
Istället för Rehab Station Stockholm, som ligger i Solna kan du som MS patient ansöka till Humlegården, som ligger i Sigtuna. Om man ska jämföra de båda platserna kommer generellt sätt söker mer yngre och mer aktiva personer till Rehab station Stockholm.

Handikappridning
En mycket effektiv och rolig träning är ridning. Du övar upp balans, styrka och smidighet. I Stockholmsområdet har jag letat febrilt efter ett ridstall som har grupper vuxna människor med funktionshinder, men misslyckats. Det finns däremot flera ridgrupper för barn med begåvningshandikapp. OBS! Läs mer under rubriken "Bosön".

www.fotoakuten.se






FeldenkraismetodenMoshe Feldenkrais (1904-1984) doktorerade i maskinteknik och arbetade inom atomforskning. Han var en av de första européer som fick svart bälte i judo. En dag i 30-årsåldern ådrog han sig en knäskada och opererades. En operation kunde inte garantera en full funktion. Feldenkrais förenade teknik och judo med sitt intresse för neurofysiologi och spädbarnets utveckling. Resultatet blev att han lärde sig att gå igen - utan smärta. Han fortsatte att utveckla metoden under resten av sitt liv.

Undervisningen sker dels i grupp, dels individuellt.
Under den individuella lektionen vägleder pedagogen (en sjukgymnast) med sina händer eleven till att upptäcka mera om sig själv och att hitta nya rörelsemönster.
Under grupplektionen leds eleverna muntligt genom en serie rörelser utifrån olika grundställningar.
Läs mer här

Wibmax
De flesta som tränar med Wibmax är kvinnor som vill bli av med sina celluiter eller personer som tränar på elitnivå. Förutom dessa två grupper ska det också vara mycket effektivt att ”träna” wibmax för personer med MS. Jag har provat några gånger, men det var för lång tid mellan gångerna, så jag kunde inte känna någon skillnad.
Du ställer dig på en liten platta, som vibrerar med små korta frekvenser. Du håller i dig i ett fast handtag, som är fäst vid plattan. Beroende på hur van användare du är samt hur vältränad du är ska du ställa in hur långa intervallerna ska vara. Det är mycket viktigt att vila mellan intervallerna!
Du kan köpa en Wibmax för xxx kronor på nätet. Om du bara vill prova om det är något för dig kan du gå till en skönhetssalong och köpa ett ”klippkort”. Rehab station Stockholm har en wibmax för sina deltagare. Med samma kort (års- och säsongskort) får du styrketräna i deras lokaler.

Neurologisk rehabilitering i Sverige:

Rehab station stockholm i Solna utanför Stockholm
http://www.rehabstation.se/

Humlegården i Sigtuna, strax norr om Stockholm.
http://www.humlegarden.a.se/

Valjeviken i Sölvesborg, i Blekinge.
http://www.valjeviken.se/
Treklöverhemmet

Treklöverhemmet vid Ljungskile, Västra Götaland.
http://www.trekloverhemmet.se/
Sommarsol

Sommarsol vid Vejbystrand, Ängelholms kommun i Nordvästra Skåne.
http://www.sommarsol.se/

Neurologisk rehabilitering utomlands
Vintersol Svenskt rehabiliteringscenter beläget på södra Teneriffa.
http://www.vintersol.com/